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Conseils Odlo

COURIR EN HIVER ET PAR TOUTES LES CONDITIONS

Au cœur de l’hiver, la température baisse et la motivation aussi. À mesure que les soirées s’assombrissent, les sorties Running s’espacent. Comment continuer à pratiquer la course à pied dans ces conditions hivernales ? Odlo vous livre quelques conseils pour apprécier au mieux la Odlo Crystal Run et vos séances d’entraînement.

LA COURSE COMMENCE AVANT L’EFFORT

Ingalena Heuck, ambassadrice Odlo et entraîneuse «aime courir en hiver ». « Je pense qu'il est vraiment important de ne pas arrêter de courir juste parce que les conditions deviennent difficiles.»

Mais cette pratique hivernale, pour être efficace et agréable, passe par de petits aménagements d’avant-course : "Pour protéger votre corps contre les blessures, il est très important de vous échauffer et de commencer votre session un peu plus lentement que la normale ». Explique-t-elle.

Pour Ingalena Heuck, le sous-vêtement technique est la base d’une préparation optimale. Avec une coupe ajustée et une flexibilité élevée pour garder une liberté de mouvement totale, les sous-vêtements techniques d’Odlo permettent d’évacuer l’humidité, pour une thermorégulation efficace.

EN HIVER, PROTÉGEZ-VOUS DES CONDITIONS

Joanna Knight, cofondatrice de « We heart Living » communauté londonienne de Running s’équipe elle « avec plusieurs couches pour obtenir chaleur, confort et liberté de mouvement ». Les conditions hivernales obligent le coureur à affronter froid et intempéries. Une seconde couche respirante, comme le pull Navajo porté Ingalena Heuck complète parfaitement le sous-vêtement technique assurant une isolation thermique optimale. La troisième couche, protectrice, est coupe-vent et déperlante, grâce aux technologies Odlo windproof® et Primaloft® et protègent le coureur tout en étant respirante et ultra-légère (gamme Running Zeroweight). Pour parfaire votre protection, Odlo met aussi à votre disposition des accessoires de course à pied comme des gants, des tours de cou ou des bandeaux de sport.

Bethan Taylor, autre leader de la même communauté, en plus de bien préparer « ses itinéraires pour toujours courir dans des endroits bien éclairés» s’équipe également en conséquence en utilisant « un bon éclairage de qualité et [en portant] beaucoup de réfléchissants pour être vue ».

SOIGNEZ L’APRÈS-COURSE

En hiver, Joanna passe « plus de temps sur [ses] échauffements » mais aussi sur sa récupération. En accentuant son travail d’étirement, elle s’assure des lendemains plus faciles. Il faut également éviter d’attraper froid dans les minutes qui suivent l’effort et s’assurer d’être au sec. Évitez à tout prix les équipements en coton et préférez des fibres respirantes et qui transfèrent l’humidité vers l’extérieur comme le Polyester et cela pour la tenue comme pour les accessoires running.

Maintenant, vous ne pourrez pas dire que vous ne saviez pas.

Bonne course et rendez-vous pour l’Odlo Crystal Run.